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能增强记忆小技巧

   日期:2019-12-26     来源:www.zhixueshuo.com    作者:智学网    浏览:315    评论:0    
核心提示:  很大一部分人都会出现记忆力降低的问题,这给人的生活工作带来很大的不便,所以要想方法增强记忆力。下面是学习啦我们为你收

  很大一部分人都会出现记忆力降低的问题,这给人的生活工作带来很大的不便,所以要想方法增强记忆力。下面是学习啦我们为你收拾的能增强记忆的技巧,期望对你有协助!

  增强记忆的技巧

  一、双手共用

  习性用右手的人,到了中老年人不妨改用左手写字或做生活琐事,让另一半大脑的传导束完成它并不熟知的工作,这样对增强记忆也很有效。

  二、背诵经典

  大家知道,人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领常识吗?那可是训练记忆力的硬功夫呀。马克思年轻人时就是用不熟练的外文背诵诗歌,训练自身的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵,也能增进记忆力。

  三、身心运用

  科学证明,正确的重复是有效记忆的主要办法,特别在人在学习中通过自身的脑、手、耳、口并用进行常识记忆时,记忆的效率高成效好。由于当你记忆时,应该用脑想,也要口念,手写,在学习中不知不觉地调动了自己更多的记忆通道参加记忆,这样使自身的记忆痕迹加深,记忆成效当然更好。

  四、睡眠可提升记忆力

  那些在学习以后睡一个好觉的人,第二天再学习时的记忆力无疑优于那些通宵熬夜学习的人。晚上睡觉使得第一晚的记忆得到巩固,大脑会把某些信息按期地进行清除,除非你想把这些信息固定下来。适当的休息对学习非常必要。睡眠可让大脑有空闲去为记忆编码,也可以抒解精神重压。

  五、多咀嚼能增记忆力

  科学证明:人的咀嚼是能有效防止记忆衰退办法之一。有人认为,其起因在于咀嚼能使人放松,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷尔蒙就相当高,足以造成短期记忆力衰退。如大家在观察人群中就会发现,经常咀嚼的人牙齿就好,吃饭更香,学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。

  六、唠叨助长记性

  唠叨,在某种程度上协助女士延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人,经常地重复当然需要加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为,女士比男性更乐于与人言语交流;男性进入老年期后,沉默寡言居多。而言语是必不可少的心理宣泄方法,可防止记忆衰退。

  七、巧妙饮食助记忆

  摄取适量的健康油脂可降低血栓的发生,例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择,含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是维持健康的上佳选择。有不少的人,不是记忆不得法,而是大脑中缺乏记忆信息传递员乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物,便可很大地改变你的记忆力。

  八、生活悠闲

  平时的生活中多一点悠闲,多关心家人与朋友,多培养几种喜好,热爱生活,积极生活,自然就会发现生活中有许多美好而值得记忆的事。这些都对增强记忆力有好处。若是长期承受巨大的精神重压,大脑可能不再如愿。还是把生活步伐放慢些,可使思维明确大量。由于,处置新的信息时如果让自身放松些,记忆障碍一般就不会发生。

  九、健身益脑

  多动脑筋能让头脑维持强健。法国人称此为脑慢跑。多动脑筋,训练大脑。由于健身有助于健脑。从事有氧运动能使更多血液输送到脑部,带进更多的氧和葡萄糖,可以增强脑功能。维持大脑强健,经常进行训练,可以防止记忆力衰退。

  十、家庭幸福

  很多社会调查早已证明,家庭幸福对学习者而言是提升学习记忆力必要条件,特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质,有利于增强机体免疫力,延缓大脑衰老。

  改变记忆力的食物

  鱼

  鱼是促进智力发育的最佳选择食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的要紧出处,可增强人的记忆、思维和剖析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的最佳出处,特别是含有很多的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育非常重要。

  葱蒜

  葱蒜中都含有前列腺素A,蒜中还含有蒜胺。平日让孩子多吃一些葱蒜,可使脑细胞的成长发育愈加活跃。

  鸡蛋

  鸡蛋富含优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有要紧功效,有增强记忆力、健脑益智的功效。

  大豆

  大豆含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸,它们是脑细胞成长和修补的基本成分。大豆还含有卵磷脂、铁和维生素等,适当摄取可增强孩子的记忆力。

  香蕉

  香蕉营养丰富、热量低,含有称为智慧之盐的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级出处,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的用途。

  虾皮

  虾是大量婴幼儿都喜爱吃的一种海产,由于虾的肉质非常的柔嫩,还含有丰富的钙质,每一百克中虾皮就含有钙质两千毫克,摄取充足的钙质可以保证大脑处在最好的工作状况,还可以防止其他钙质缺乏引起的儿童性疾病,主要的是多吃虾皮可以让婴幼儿的记忆能力得到提升,还可以防止软骨病的产生,在补充钙质的同时还需要适当的补充下维生素AD,协助婴幼儿降低出现夜盲症、佝偻病等缺钙的疾病。

  核桃

  因其富含不饱和脂肪酸,被公认为中国传统的健脑益智食品,孩子们肯定要食用喔。每天2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等功效。但不可以过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等状况。

  小米

  小米被大家称为健脑的主要食物,由于它含有丰富的蛋白质、脂肪、钙质、铁质、维生素B等营培养分的食物,还可以提高婴幼儿的记忆能力,在婴幼儿学习的流程中可以起到开发大脑的积极功效,对于处在发育流程中的孩子们来说是一件特别要紧的食物,妈妈们平日可以在家里多熬点小米粥给婴幼儿吃,这样可以起到肯定的补脑功效的哦!

  花生

  花生富含泛酸可提升记忆力。泛酸,搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取,能提升记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸也有改变记忆力的用途。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。


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